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忘川 吴燕吴京

Oct.07

今日宜吃年糕

今日是九九重阳节,有习俗在今日吃年糕,「糕」与「高」同老鹰音,热量比米饭还高的主食,记住趁热吃-betway必威体育登录_必威体育APP下载|主页又有「步步高升」「寿高九九」之意。

年糕

谷薯类每天引荐吃 250400 克,今日引荐吃半副扑克牌巨细的年糕。

半副扑克牌巨细的年糕,约 50 克,你需求知道的关想你的夜键数字:

  • 热量:78 何滋千卡;
  • GI:82;
  • 碳水化合物:17.35 克,相当于吃热量比米饭还高的主食,记住趁热吃-betway必威体育登录_必威体育APP下载|主页米饭 67 克;
  • 烟酸:0.95 克,占每日引荐量的 7.13%。

引荐亮点

年糕口感厚实,滋味平平,可甜可咸,和蔬菜、win10激活码肉类都很调配,比方:海蟹炒年糕、腿抽筋是什么原因白菜炒年糕、荠菜肉丝炒年糕等等都是不错的家常菜。

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小提示

年糕热量比米饭七大洲四大洋还高,GI 值超越 80 ,瘦身期间不适宜很多食用,血糖反常和糖尿病患者也不宜多吃。假如吃的话,要主动削减其他主食的摄入。

别的,年糕的支链淀粉含量高,热的时分相对比较好消化,冷了之后会「回生」变得不是很好消化,所以胃肠道消化功用欠好的人,要尽可能吃热的年糕。

忌讳

3 热量比米饭还高的主食,记住趁热吃-betway必威体育登录_必威体育APP下载|主页岁以下的婴幼儿不主张吃年糕热量比米饭还高的主食,记住趁热吃-betway必威体育登录_必威体育APP下载|主页,一方面是因为含糖量高,另一方面是有形成阻塞气道的危险。

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